El método de entrenamiento Gyrotonic se ha convertido en un formidable rival del yoga y pilates, combinando los mejores elementos de ambas prácticas para mejorar el bienestar físico de sus practicantes. No sólo ayuda en la prevención y recuperación de lesiones, sino que también fortalece los músculos y mejora la flexibilidad. Su eficacia es particularmente beneficiosa para las mujeres que experimentan la menopausia, debido a sus sólidos ejercicios de fortalecimiento. Sin embargo, muchas personas no saben qué es el Gyrotonic.
Por ello, en este artículo vamos a contarte qué es el Gyrotonic, sus características y por qué debes practicarlo.
El caso de Flavia
Realizar un entrenamiento Gyrotonic puede conducir a un aumento notable de la altura, y los individuos pueden crecer hasta tres centímetros debido al énfasis en la alineación postural. A raíz de una lesión, Flavia Abadessa, como muchas bailarinas, descubrió el método Gyrotonic. Después de someterse a una cirugía de rodilla, su proceso de rehabilitación resultó ser bastante desafiante. Sin embargo, se topó con esta técnica de entrenamiento particular que no sólo la ayudó a recuperar su condición física sino que también mejoró su conciencia corporal, permitiéndole regresar a su carrera de danza profesional en unos pocos meses.
Esta experiencia la llevó a desarrollar un profundo afecto por el método Gyrotonic. De hecho, se convirtió en una parte integral de su rutina diaria, sirviendo como calentamiento antes de actuar con la compañía de danza de la que formaba parte en Estados Unidos. Finalmente, tomó la decisión de convertirse ella misma en formadora y en 2018 estableció con orgullo su propio centro, The Garden, ubicado en Madrid.
¿Qué es exactamente Gyrotonic y qué implica?
Según Flavia Abadessa, Gyrotonic es un enfoque de entrenamiento integral e innovador que facilita la integración de la mente y el cuerpo, lo que resulta en una mayor fuerza y un físico más flexible. Al incorporar elementos de diversas disciplinas como la danza, el yoga, el tai chi, la natación y la gimnasia deportiva, este método emplea movimientos circulares, espirales y ondulantes. La belleza de Gyrotonic radica en su capacidad para promover la movilidad articular y el movimiento natural sin ejercer una tensión excesiva sobre el cuerpo.
La práctica implica la utilización de aparatos especializados que combinan poleas y manivelas diseñadas para proporcionar resistencia, facilitando la integración perfecta de los movimientos de manera integral y equilibrada. Además, existe una versión alternativa conocida como Gyrokinesis, que incorpora los principios fundamentales del método sin el uso de máquinas. Ambas variaciones presentan una notable fluidez, siendo cada movimiento acompañado de una correspondiente respiración, dando como resultado una coreografía que recuerda a nadar en un ambiente no acuoso.
Durante las sesiones de gyrotonic, se anima a los participantes a establecer una conexión entre su cuerpo y su mente utilizando máquinas especializadas, lo que les permite sincronizarse sin esfuerzo con los movimientos naturales del cuerpo.
Gyrotonic es un método de entrenamiento apto para personas de todas las edades y condiciones físicas. Se puede adaptar para satisfacer las necesidades y capacidades de cada individuo. Ya sea que desee mejorar su condición física, mejorar la conexión cuerpo-mente, prevenir lesiones o aumentar la conciencia corporal, gyrotonic es una excelente opción.
Beneficios de practicar el Gyrotonic
Los bailarines y deportistas profesionales pueden beneficiarse de él mejorando el rendimiento y previniendo lesiones. Las personas mayores también pueden beneficiarse del girotónico, ya que ayuda a corregir la postura y a mantener un cuerpo fuerte y ágil. El objetivo final del gyrotonic es sentirse bien con el propio cuerpo, mejorar la agilidad y la movilidad y conseguir fuerza y salud general.
A nivel físico, practicar gyrotonic ofrece numerosos beneficios. Mejora la movilidad y la flexibilidad en todo el cuerpo y proporciona más espacio en las articulaciones. Sus efectos abarcan fortalecer y tonificar los músculos más profundos, mejorar la postura y aliviar significativamente la tensión acumulada y el dolor de espalda. Sin embargo, sus beneficios van más allá, ya que también sirve para estimular los sistemas nervioso y linfático, mejorar la circulación sanguínea y aumentar la capacidad cardiovascular.
Después de realizar una clase, las personas experimentan una profunda sensación de bienestar, similar a recibir un masaje. Además, el gyrotonic ofrece ventajas mentales, como mejorar la concentración, la coordinación y reducir los niveles de estrés y ansiedad. Al practicar esta técnica, se estimula la conexión mente-cuerpo, fomentando una mayor conciencia corporal, equilibrio y armonía. Promueve un estado meditativo, lo que permite a las personas abrazar plenamente el momento presente y encontrar alegría en él. Al comparar el gyrotonic con el yoga y el pilates, existen similitudes y diferencias.
Gyrotonic como alternativa a yoga y pilates
Gyrotonic se ha convertido en una alternativa viable tanto al yoga como al pilates para numerosas personas. Estas tres prácticas se centran en el concepto de mejorar el bienestar físico y mental fortaleciendo y alargando el cuerpo, además de mejorar la postura. Sin embargo, cada disciplina difiere en términos de sus metodologías y técnicas únicas.
Existen importantes disparidades entre el pilates y el gyrotonic. Mientras que pilates se centra en movimientos limitados a dos dimensiones, el gyrotonic abarca movimientos tridimensionales que abarcan todas las direcciones. Esta distinción hace que el gyrotonic sea particularmente beneficioso para crear espacio articular y espinal, lo que contribuye a una espalda sana, robusta y altamente flexible.
El gyrotonic prioriza el trabajo interno, poniendo especial énfasis en la estructura ósea. Juliu Horvarth, el creador del método, afirma que todo se origina en la columna, lo que significa que una columna fuerte y sana sienta las bases para la fuerza general. A diferencia del Pilates, que a menudo aísla partes específicas del cuerpo, el gyrotonic involucra todo el cuerpo simultáneamente y mantiene su actividad y movimiento a través de la respiración. Este enfoque integral profundiza en el núcleo, en lugar de abordar superficialmente las preocupaciones superficiales.
El gyrotonic es una práctica profunda que implica estirar la fascia y fortalecer el sistema inmunológico, al mismo tiempo que proporciona una experiencia meditativa. Al observar la ejecución de estos ejercicios, uno no puede evitar quedar cautivado por la naturaleza coreográfica de los movimientos que fluyen armoniosamente juntos. A diferencia del Pilates, los movimientos del gyrotonic poseen una cualidad más orgánica, lo que los convierte en una forma de ejercicio artístico que estimula el cerebro de una manera única y facilita un estado profundo de meditación.
Espero que con esta información puedan conocer más sobre el Gyrotonic y qué beneficios tiene practicarlo.
